El core ,mucho más que un suelo pélvico saludable.
Según Jose Miguel del Castillo, experto entrenador físico.
Core no es un concepto descrito ,en los tratados clásicos de anatomía ,sino un concepto funcional utilizado habitualmente para referirse de forma conjunta a las estructuras musculares y osteoarticulares de la parte central del cuerpo..de esta forma este concepto se ha relacionado con la participación e integración de estas estructuras en el mantenimiento dela estabilidad del tronco y en la generación y transferencia de fuerzas desde la parte central del cuerpo ,hasta las extremidades...
Resumiendo el core es una especie de faja o corset que todas las personas llevamos puesto,que garantiza nuestra estabilidad y coordina todos los movimientos del cuerpo.
Y esta formado por:
- El suelo pélvico cerrándolo en la zona inferior.
- El diafragma como cierre superior.
-Los músculos abdominales profundos ,transverso y oblicuos.
- La zona lumbar ,los multífidos situados junto a las vértebras parte de los glúteos...
El core es nuestro centro de gravedad y de energía desde el que se inician y se sostienen todos los movimientos de nuestro cuerpo.
Es lo que en pilates se define como powerhouse.
Destacamos el beneficio de un core bien entrenado que tiene sobre las disfunciones del suelo pélvico.
Los músculos del suelo pélvico forman parte de ese core y trabajan coordinadamente con él.
Otro de los beneficios ,es una recuperación posparto más rápida.
- Recuperar más pronto las funciones del suelo Pélvico .(Sostén sexual, continencia urinaria
y fecal) y su coordinación con el resto del core tras el parto.
- Mejorar la postura, la estática corporal y la curvatura de la columna vertebral que se ha
visto alterada durante el parto.
-Aliviar el dolor de espalda y lumbar .
- Recuperación de una posible diástasis de los rectos abdominales ya que el trabajo del
transverso irá cerrando y fortaleciendo esa faja abdominal que nos rodea a modo de corset.
- Disminuye el dolor de espalda y el de lesiones.
EJERCICIOS DE CORE
SALUD Y KMS!!!!
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