A LA CIMA NO SE LLEGA SUPERANDO A LOS DEMÁS ,SI NO SUPERÁNDOSE A SI MISMO

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lunes, 23 de abril de 2012

Mi entrenamiento semanal!!!!!

Abril: semana del 23 al 29.

Lunes  día 23. En total 2 horas de gym más o menos!!
           1km en bici para calentar
            en el gym:5 minu de rodar .
            45 minutos de aparatos de musculación
            45 m de cinta  a buen ritmo
            15 m de estiramientos ,200 abdominales y apar ,pectorales
            15 min,de jacuzzi
            De vuelta a casa 1 km en bici.
            
Martes día 24.----55:16 minutos
                              9,55 kms
                              R,..5,4
                              estiramientos!!


Miercoles  día 25. descanso
Jueves día 26.-----31,29m
                               5,00kms
                               R. 6,17
                               Estiramientos más bien pocos ,como estoy con el virus me dolian los huesos!!
Viernes  día 27 ----Descanso total
Sábado  día 28-----Descanso total
Domingo  día 29--- GRAN FONS TURIS---16km  a 5,48
Total kms semana......38kms

4 comentarios:

pipo dijo...

Hola Mari!!

He contestado a tu camentario en mi blog, ¡que alegria volver a leer un comentario tuyo!..te sigo de cerca, en el blog y en el facebook, y como siempre te digo, admiro tu voluntad de hierro, inquebrantable siempre.Ya veras, el año qie viene no se te escapa el MAMOVA..y ahora llegan las carreras de primavera y verano, ¡que gusto!
besos!!!

J .Mari Torres Pastor dijo...

Hola Juanvi ,te e contestado en tu blog!!jejej
Pues espero que no se me escape ,el año que viene con mucha ilusión y con mis amigas de Chelva a x la maratón.
De momento esta semana saldré pero ,tranquila,ayer fui a la fisio y tengo el nervio del gemelo ,un poco inflamado,puede q sea del porrazo o puede que no,lo tengo desde q me caí,pero solo me dolía al hacer spinning,esta semana solo correr y gym!!
Y el domingo a disfrutar si se puede del gran fondo de Turís ,si vas allí nos vemos mka!!!!
un abrazo!!!!

Daniel Díaz Tecles dijo...

Con estos entrenamientos, nos vas a ganar a todos. Veo que ya estas más que mejor. Yo estoy preparando la mínima del 5000 sin dejar de lado la media maratón de valencia, donde pienso lograr mi mejor registro como junior antes de despedir susodicha categoría. Este fin de semana correré el gran fondo de Turís a un buen ritmo. Procura utilizar el hielo, inmediátamente despues de los entrenamientos; disminuirás las sobrecargas, sobre todo en los gemelos; y me repito: impresionante tu entrenamiento.

J .Mari Torres Pastor dijo...

Hola Daniel,esta semana no es de las mejores,tenía el gemelo un poco mal ,y fui a la fisio y me dijo que tenía el nervio inflamado,no me molesta al correr,pero con 16kms ,no se,desde la media de Santa Pola ,que no e echo ninguna carrera,,me a dicho que no haga spinning esta semana,pero ya llevo ayer y hoy con un poco de nauseas y no se si estoy cogiendo una gripe ,la idea era ir ,pero depende como me encuentre,suerte en Turís,compites con mi hijo!! a si que suerte a los dos ,si voy te buscaré!!! ajajjja
gracias x tus palabras!!!
saludos mka!!