Martes día 1.....8,38km, de montaña
tiempo..2horas 28min.
estiramientos,piernas
abdominales varias .300
Miércoles día 2...1km en bici al gym,5 miun,de trotar ,y 15 minu,de aparatos poquito que los cuadriceps están un poco cargados ayer y de Turis.Hoy e entrado en la clase de circuito,pesas,biceps,triceps,saltar a cuerda,bueno ....y ful creo!!! estiramientos.
15 minutos de jacuzi,para relajarme espalda y piernas .luego de vuelta a casa,1km en la bici.
Jueves día 3.....x la mañana spinning 1 hori,y estiramientos.
x la tarde... 8km de running a 5,56. y estiramientos
viernes día 4 ...descanso.
sabado dia 5 ,Volta a peu Alcudia.....10 kms a 5,16
Domingo..descanso.
tiempo..2horas 28min.
estiramientos,piernas
abdominales varias .300
Miércoles día 2...1km en bici al gym,5 miun,de trotar ,y 15 minu,de aparatos poquito que los cuadriceps están un poco cargados ayer y de Turis.Hoy e entrado en la clase de circuito,pesas,biceps,triceps,saltar a cuerda,bueno ....y ful creo!!! estiramientos.
15 minutos de jacuzi,para relajarme espalda y piernas .luego de vuelta a casa,1km en la bici.
Jueves día 3.....x la mañana spinning 1 hori,y estiramientos.
x la tarde... 8km de running a 5,56. y estiramientos
viernes día 4 ...descanso.
sabado dia 5 ,Volta a peu Alcudia.....10 kms a 5,16
Domingo..descanso.
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