A LA CIMA NO SE LLEGA SUPERANDO A LOS DEMÁS ,SI NO SUPERÁNDOSE A SI MISMO

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lunes, 30 de abril de 2012

Entrenamiento semanal del 30 de abril al 6 de mayo

Lunes día 30......descanso ,masaje.
Martes día  1.....8,38km, de montaña
                    tiempo..2horas 28min.
                    estiramientos,piernas
                    abdominales varias .300
Miércoles día 2...1km en bici al gym,5 miun,de trotar ,y 15 minu,de aparatos poquito que los cuadriceps están un poco cargados ayer y de Turis.Hoy e entrado en la clase de circuito,pesas,biceps,triceps,saltar a cuerda,bueno ....y ful creo!!! estiramientos.
15 minutos de jacuzi,para relajarme espalda y piernas .luego de vuelta a casa,1km en la bici.
Jueves día 3.....x la mañana spinning 1 hori,y estiramientos.
                       x la tarde... 8km de running a 5,56. y estiramientos
viernes  día 4 ...descanso.
sabado  dia 5 ,Volta a peu Alcudia.....10 kms  a 5,16
Domingo..descanso.

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